自我损耗的控制:竞技运动领域的研究与应用

自我损耗(ego-depletion)是指因实施自我控制而导致自我控制能力暂时下降并对后续操作产生不利影响的现象.如何控制自我损耗或降低自我损耗的不利影响是近年来心理学研究的一个热点课题.通过最近开展的22项实验研究探讨了控制自我损耗的两大问题,即在自我损耗发生之前如何预防、在自我损耗发生之后如何补偿.在预防自我损耗的研究领域,介绍了在使用合理的情绪调节策略与思维调控策略、避免认知失调与社会比较、进行价值肯定与属性肯定、形成执行意向等方面的13项最新实验成果;在补偿自我损耗的研究领域,介绍了在积极情绪、榜样启动、自我肯定、执行意向等方面的9项最新实验成果.在此基础上,给出了在训练和比赛中控制自我损耗的应用建议.