正念冥想的生物学机制与身心健康

1 正念冥想的历史与发展 提到正念冥想,有人可能会想到佛教和打坐,也有人可能会想到瑜伽.那么到底什么是正念冥想?根据文献出处,正念(mindfulness),早在二千六百年前就被佛陀第一次正式介绍,成为原始佛教中最核心的禅法,也被称为“观禅”或“内观禅”(Vipassanā)[1].目前把正念定义为个体有意识地把注意集中于当下而出现的一种意识,不作任何判断的一种自我调节方法,并以一种特定的方式来觉察,主要包含三层含义,即有意识地觉察、关注当下和不作评判[2-3].